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处暑——鹰乃祭鸟 天地始肃 禾乃登

时间:2021-08-25    来源:未知     作者:未知     点击: 0

8月23日,处暑,是二十四节气中的第十四个节气。处暑节气处在由热转凉的交替时期,日夜温差增大,人们稍不注意容易伤风感冒,陈年旧疾多有复发。同时人体开始进入休整阶段,“秋乏”也开始出现。值此天地间阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气也相应地随之转换的季节。

处暑三候
鹰乃祭鸟:处暑之日“鹰乃祭鸟”,说鹰自此日起感知秋之肃气,冷酷地搏杀猎物。先猎之物要先陈列为祭,古人称之“义举”。 天地始肃:后五日“天地始肃”,这个“肃”是“肃清”,天气因“肃”而清,因“肃”必“肃杀”,所以,肃清后必带来萧瑟之气。   禾乃登:再五日“禾乃登”,禾是五谷各类,天气肃杀后,庄稼才有收成,成熟曰“登”。

处暑养生先除湿
俗语称,“大暑小暑不是暑, 立秋处暑正当暑”。此时气候处于阳消阴长的阶段,温度仍较高,加上时有秋雨,湿气较重,湿热并行;昼热夜凉,气候寒热变幻,稍不注意容易伤风感冒。古话说“千寒易除,一湿难去,湿性黏浊,如油入面。”生活中我们还可从以下几方面来除湿。

饮食除湿
一般油腻、煎炸、辛辣的食物,以及膏粱厚味、黏滞肥腻之物,都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞,肠胃食物无法得到及时清理,就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物,比如绿豆、 冬瓜、薏米等。祛湿清热后要健脾来治本。

身体除湿
首先,淋雨或出汗后及时擦干,不要穿潮湿未干的衣服,不要猛吹空调,以防外邪侵袭。其次,运动可加速湿气排出体外,跑步、健走、游泳、瑜珈等都是不错的选择。运动要选在比较凉快的早晚,避免汗液流失过多造成津液亏耗。

家居环境除湿
如果房间里湿气很重,要在相对干燥时及时开窗通风,下雨时紧闭门窗,打开除湿机。有太阳时及时晾晒被子、枕头等。

按揉养生穴位是中医除湿的妙招

1.腋窝的极泉穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次,每次不少于36下。

2.小腿肚的承山穴,位于踮脚尖时,小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处,可一手扶墙,单腿站立,用另一条腿的脚面踢打承山穴,每次5~ 10分钟。

3.膝窝的委中穴,位于腿窝的中心点上,每次拨动或敲打不少于36下。

生活小贴士


不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。


处暑节气宜食清热安神之品。建议根据个人不同体质,选用如银耳、百合、莲子、豆类等食品,以起到调养身心的作用。


白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动,夜晚睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。


处暑的运动可选择快走、登山、打球等,既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚,中午由于室外天气仍然炎热,因此要避免这个时间段的户外活动。 
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